Tipy, ako preprať únavu, ktorá nám bráni v úspechu

Únava nie je nič vítaného, bohužiaľ nás môže zastihnúť kedykoľvek. Najčastejšie sa stáva, že nás únava doženie v čase, keď ju najmenej potrebujeme a kedy ju najmenej očakávame. Ak ste líder nejakého biznisu, nemôžete si dovoliť byť unavený, pretože únava potom hrá hlavnú úlohu vo vašom rozhodovaní. Aby ste únavu zahnali a aby ste boli v práci efektívnejší a rozhodovanie nebolo unáhlené, prinášame vám niekoľko tipov, ako únavu preprať. 

Únava sa môže dostaviť kedykoľvek. Ako sme spomenuli, najviac sa dostavuje v čase, keď pracujeme alebo keď potrebujeme urobiť nejaké veľké rozhodnutie, ktoré môže posunúť náš biznis o úroveň vyššie. Unavení často bývame z toho dôvodu, že sme sa zle vyspali alebo že už vyprchal kofeín, ktorý nás povzbudzoval v práci. Otázkou však je, ako sa s únavou popasovať či čo máme urobiť, aby ihneď opustila naše telo. 

Dávate si prestávky? 

Jedna prestávka mnohokrát nestačí. Ak neustále sledujete monitor počítača, potrebujete viac prestávok. Vaše oči na chvíľku potrebujú zhasnúť, potrebujú si od blikajúceho monitora odpočinok. Vďaka prestávkam výrazne obmedzíte únavu. Nemusí to byť prestávky dlhé, môžu to byť prestávky desaťminútové. 

Sedíte správne? 

Na únavu má vplyv aj sedenie. Ak zle sedíte, môžu vás bolieť chrbát, čo vo vás vyvolá únavu. Je potrebné mať pri sedení pri počítači široko rozkročené nohy, stehná majú mierne smerovať nadol. A samozrejme nohy sa vždy musí dotýkať zeme. 

Pijete kávu? 

Tak ju obmedzte. Mnoho ľudí si myslí, že bez kávy nemôže začať deň, ale mýlia sa. Káva je len prostriedok, ktorý v nás vyvoláva únavu. Ak kofeín vyprchá, únava sa dostaví vo veľkom množstve a my sme zrazu úplne nepoužiteľní. Namiesto kávy radšej pite vodu, ktorá vás povzbudí. 

Navyše káva telo dehydruje, preto ju vymeňte za vodu, ktorá naopak telo hydratuje dostatočne. Vďaka tomu, že budete mať dostatočne vodu, si budete dávať aj pravidelné prestávky, pretože sa vám bude chcieť na toaletu v jednom kuse.